花颦对万青的教徒弟水平抱着怀疑的态度。他自己都才只有十三岁，还要去教人家八岁的孩子，虽然万青看着挺成熟的。
对此，万青只能说走着瞧嘛。
万青自己也有接受过宗门的地狱式训练，自己也去带过学生，那时的训练的项目万青都记得很清楚，他要做的，就是筛选出适合陈都的，或者自己想好训练的方式，还需要药浴，大量的食物，不然根本承受不住那样的训练强度，还会给身体带来损伤。
“花颦，你看看，怎么样，我刚写好的训练规划。”万青自己所写的训练方式，在这个世界可以算是闻所未闻见所未见了，因为这个世界对于训练不太重视，如果不是因为能吸收魂环的年限和身体素质有一定关系，不然可能都不去做一些训练了，每天练练魂技，修炼修炼魂力就行了。
“哇，天呐，你这是谋杀吧，一个八岁的孩子怎么坚持的住这么高强度的训练，身体会垮掉的。”花颦怒视万青，斥道。
“这我当然知道了，你再看看这个。”万青又递给她药浴的配方。
“这些药材是能起到强身健体固本培元的效果，不过具体效果有多好还是个未知数。这个药方你从哪里弄来的，试过没有？”花颦思索片刻，的确一些药材都是挺常见的，效果应该也差不多没什么问题。
“这个当然是我御兽宗流传下来的喽，只是好多药材都绝迹了，我就拿一些药材替换进去了。”万青自豪地道，这怎么也是他在健康小馆学习近一年的成果之一嘛。
“在不确认具体能产生多好的效果之前，还是要小心的，到时候真给孩子造成永久性的损伤就不好了。”花颦还是再三嘱咐道。
“知道了，这个计划上的是最后的训练目标，我怎么可能一开始就这么练他，我会按照他的完成程度到时候适当的降低或者提高训练量的。”吃的苦中苦，方为人上人，这是万青以前宗门长辈教导的，斗罗大陆实在是太安逸了，弄得自己也懒散了很多，这次也要好好锻炼一下。
“对了，训练期间的后勤就交给你了。”万青又道。自己已经打算也好好特训一下了，有些东西还是得花颦来操手才行。食物，水，药浴，还有医疗，花颦一个人都可以包办了。
“啊~，我还打算来这里放松放松的，果然不该相信你的鬼话的。”花颦再次怒目而视。
“补偿你，行了吧，你看。”万青一挥手，地上多出来好大一堆金魂币。“作为补偿，我的钱就交给你保管了，药浴的开销你自己看着办嘛，多出来的，你想怎么样就怎么样。”万青当然不可能全给，自己留了一部分。
“这还差不多。”说完一转头又眼冒星星，扑在了金币堆里，这一堆金币放一起，着实有些耀眼。
次日一早，天还没亮，万青悠悠醒转，他本来晚上都是修炼魂力的，可现在晚上都变成了睡觉，虽然有着跟花颦同睡一床的原因在，不过这种恶习还是要改掉，一个强者在变强的路上可能慢慢都演变成了没有睡觉这么一个项目的。
万青一如既往的，扒开花颦缠在自己身上的手脚。不得不说，越是安逸的世界，人的执行力就越差，总想着拖一会儿，延一会儿，要想一直走在其他人的前面，就只有珍惜那生活中挤出来的一分一秒的时间。
一番洗漱，就出了门，来到昨日约好的地方，此时街上还只有三三两两的人走过，陈都也还没来，万青先开始修炼魂力。之前万青就给御兽牌里三个家伙备足了吃的，几天内应该是不用喂了。
“老师。”陈都一路气喘吁吁跑来，见到万青微微鞠躬行礼。
万青淡淡地看了他一眼，他家离这里不远，一路小跑气喘吁吁，耐力差评，需多加锻炼，没让老师久等，守时守信，好评，当继续保持。
“很好，守信是一种非常好的品质，继续保持，知道吗。”
“是。”陈都很开心，因为这也算是老师的夸奖嘛。
“早饭吃过了吗？”万青问道。
“还没。”
“以后也这样，我们先去热热身，然后再去吃早饭。”万青教了陈都几个简单的动作，活动了一下身体。
“我们的热身，从这里南城门开始，按顺时针方向，向西城门那边跑，绕城一圈。”万青道。这火焰城是一座大城，四面城墙足有五公里多的长度，一圈也就是二十多公里，对于先天满魂力的陈都来说，虽然比较辛苦，但也不是说做不到，锻炼正好。
这种年纪的孩子，一般都没有接受过什么训练，这跑步也一样，跑起步来姿势也不对，呼吸节奏还很乱，简直就是凭借着身体素质在瞎跑。
“注意你的姿势，你看看我的姿势，先从我的姿势开始学起。”万青喝道。
陈都连忙看向万青，调整了自己的姿势。
像他这种呼吸节奏也乱糟糟的，前面还看不出来效果，但是继续跑下去你就会感觉到差距。万青没有提醒他，一直到了西城门。陈都早就变成了大喘气了，脚下好像也没有力气，额头上挂满了密密麻麻的汗珠。
当你在大喘气的时候，你才会注意到身边人的呼吸跟你不一样的地方，陈都意识到了这一点，试着改变了自己的呼吸方式，一时间感觉更加地不痛快，就想要大口的呼吸新鲜的空气。
“忍住，就保持现在的频率，在不舒服也忍着。”万青看到了他的改变，点了点头，又喝道。
陈都便不敢奢望大口地呼吸，许久之后，才感觉慢慢适应起来，呼吸比之前通畅舒服多了。
万青并不提倡慢跑，御兽宗的跑步，说到底就很简单，全力以赴地冲刺，享受长跑的距离，短跑的速度。每一次都全力以赴，直到打破自己的极限，不过总要给陈都一个适应的过程。