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版权申明
前言
第1章 不再拖延！给行动加上“初速度”
01 思虑太多而无法行动的人，可以尝试临时决定或临时行动
02 无论如何都无法迈出第一步时，试试10秒行动
03 麻烦的事，就在前一天稍做准备吧
04 在相同的地方做相同的事
05 想要养成新的习惯，就要与已有的固定习惯相结合
06 提不起兴致的时候，就活动活动身体吧
专栏1 用好早上时间，能给全天加速
第2章 破除行动障碍，获得超级持久的注意力
07 桌面上的东西要各就各位
08 每个月整理一次电脑桌面
09 工作中断时，应写下重新开始时的最初任务
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10 下班前，针对“明天早上的第一件事”做初步计划
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11 心中太多挂念难以集中精力时，把它们都写下来
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12 出现意志消沉的前兆时，应个案对待、就事论事地看待问题
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13 当压力过大时，请闭目1分钟清空脑袋中的信息
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14 散漫过头时，可以给自己适当加点压力
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15 为和自己的约定设定期限
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16 准备多份计划，消灭“意外”
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17 若实在不想动，那就详细想象最坏的情况吧
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18 给自己设定奖励，提升行动力
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专栏2 尝试把注意力放在“声音”和“姿势”上
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第3章 不被感情左右，打造行动精神
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19 容易被结果所左右的人，可以从“打击率”角度来考虑
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20 总是失败的时候，试着细分标准
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21 要关注的并非“失败”，而是“成功”
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22 关注“行动目标”而非“结果目标”，摆脱恶性循环
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23 认清无意识挂在嘴边的“借口”
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24 养成和过去的自己比较的习惯，而不是和他人比
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专栏3 10秒即能提升自我肯定感的5种行动
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第4章 从此不再说“太忙，没时间”，做好时间管理
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25 弄清自己的时间都被花到哪儿去了
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26 制订计划表，坚守原则
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27 工作时，以15分钟为单位来划分时间
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28 确保每天有两次“认真的30分钟”
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29 调节情绪的方法应视所需时间而定
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专栏4 关于提升效率的4个问题
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第5章 为了梦想和目标，关键是学会行动思考
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30 想要改变人生，那就设定一个人生目标吧
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31 设定目标①：关注自己的欲望，才能看清自己真正想要的东西
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32 设定目标②：分别倾听“脑中的声音”“身体的声音”和“内心的声音”
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33 明确“目的”和“行动内容”
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34 先了解自己的价值观，才能明白自己的真正目的
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35 明确行动内容①：设定3个阶段目标
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36 明确行动内容②：细分阶段目标
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37 在达成目标的前夕，设定一个更高的目标
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专栏5 如何提升自我形象，让你的行动焕然一新
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卷末附录 如何记录推动目标达成的“回顾笔记”
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后记
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极简关键词索引
更新时间：2022-10-28 11:01:55
完结共54章
倒序