精功擒拿术

三、巧劲

二、冷劲

一、整劲

第六节 擒拿劲力

二、排打练习

一、揉擦练习

第五节 排打功

三、动眼功

二、打眼功

一、炯眼功

第四节 眼功

二、伏地通臂功

一、玄玄圈功

第三节 臂功

四、铁爪大力功

三、铁爪闪电功

二、铁爪站桩功

一、铁爪柔软功

第二节 铁爪功

五、玄机势

四、守洞势

三、天地势

二、自然势

一、丹炉势

第一节 内功

第六章 擒拿功力

九十一、震枝破心肘

九十、扎枝单飞脚

八十九、碾枝刺喉掌

八十八、勾枝拐背肘

八十七、扬枝撩阴掌

八十六、捂枝分肋掌

八十五、抱枝栽宫掌

八十四、扛枝砸宫肘

八十三、挒枝倒桩脚

八十二、别枝偷阴脚

八十一、趴枝跺地脚

八十、格枝拐背肘

七十九、捺枝扑面掌

七十八、举枝弹帘脚

七十七、踹枝风章肘

七十六、踩枝栽宫捶

七十五、担枝双推掌

七十四、坐枝天拐肘

七十三、摆枝撞心肘

七十二、拐枝开门捶

七十一、臼枝奇门捶

七十、撕枝翻车掌

六十九、蹬枝偷枕掌

六十八、跺枝断板捶

六十七、铲枝砸心捶

六十六、固枝进门捶

六十五、搓枝玄光脚

六十四、扚枝依眼掌

六十三、抽枝封眼掌

六十二、抠枝插眼掌

六十一、撬枝穿心掌

六十、挺枝脱钩掌

五十九、扭枝撩阴掌

五十八、攥指依眼掌

五十七、挎枝走甩掌

五十六、缠枝撩阴脚

五十五、捋枝偷阴脚

五十四、夹枝削喉掌

五十三、翻枝偷枕掌

五十二、掰枝伤元捶

五十一、捲枝观喉捶

五十、扪枝挂叉脚

四十九、瘪枝指裆捶

四十八、绞枝矢门头

四十七、盖枝翻车捶

四十六、捧枝穿林捶

四十五、扳枝太阳捶

四十四、搬枝栽门捶

四十三、拧枝抖残脚

四十二、盘枝隐崩臀

四十一、剪枝掀帘掌

四十、撞枝斜山脚

三十九、骑枝迎门肘

三十八、罩枝裂门掌

三十七、砸枝进门捶

三十六、按枝太刺掌

三十五、压枝迎门肘

三十四、拍枝掸宫掌

三十三、砍枝消音掌

三十二、扛枝撞肋肘

三十一、架枝砸板掌

三十、托枝砸心捶

二十九、插枝颤林掌

二十八、抛枝撩阴脚

二十七、捆枝倒桩脚

二十六、楔枝风灯捶

二十五、掀枝迎门肘

二十四、绕枝杀裆膝

二十三、转枝圈心脚

二十二、攀枝列断膝

二十一、跪枝音讯捶

二十、坠枝掠隐掌

十九、叉枝迷魂掌

十八、扒枝躬身捶

十七、滚枝扑面捶

十六、切枝砸背肘

十五、提枝偷枕掌

十四、勒枝扫阳掌

十三、封枝消音掌

十二、卡枝震顶掌

十一、挑枝观喉捶

十、歧枝掏心捶

九、搂枝隐崩膝

八、回枝风灯捶

七、定枝颤林掌

六、摇枝七仙手

五、圈枝冲面捶

四、旋枝天拐肘

三、扑枝奇门捶

二、劈枝进门捶

一、推枝进宫膝

第二节 擒打术

五、采和分枝（反抓肘）

四、湘子裹枝（反抓掌）

三、国舅迫枝（反倒抓腕）

二、钟离沉枝（反前抓腕）

第八区位 反抓腕、掌、肘一、洞宾沿枝（反正抓腕）

三、单跳解脱（反抱腿）

二、果老挑枝（反前抱腿）

第七区位 反抱腿一、果老旋枝（反前抱腿）

二、拐李绕枝（反后抓腰）

第六区位 反抓腰一、钟离架枝（反前抓腰）

二、劈掌头打（反双爪锁喉）

一、国舅夹枝（反单爪锁喉）

第五区位 反锁喉

二、拐李振枝（反后抓肩）

第四区位 反抓肩一、拐李振枝（反前抓肩）

五、采和坐枝（变招反后抱腰）

四、采和坐枝（反后抱腰）

三、钟离抠枝（反后抱腰）

二、锁扣阴囊（反前抱腰）

第三区位 反抱腰一、钟离推枝（反前抱腰）

二、洞宾罩枝（反抓前胸）

一、洞宾拧枝（反抓前胸）

第二区位 反抓胸

二、果老顶枝（反抓后发）

第一区位 反抓发一、湘子抵技（反抓前发）

第一节 反擒拿技巧

第五章 实战反擒拿技巧及擒打术

十、国舅震枝

九、钟离扎枝

八、洞宾碾枝

七、采和勾枝

六、拐李扬枝

五、果老捂枝

四、湘子抱枝

三、国舅抬枝

二、钟离扌列枝

第八区位 分错踝趾一、洞宾别枝

十一、拐李趴枝

十、果老捺枝

九、采和格枝

八、湘子举枝

七、国舅踹枝

六、钟离踩枝

五、洞宾担枝

四、采和坐枝

三、拐李摆枝

二、果老拐枝

第七区位 分错桩膝一、湘子臼枝

六、国舅蹩枝

五、钟离撕枝

四、洞宾蹬枝

三、采和跺枝

二、拐李固枝

第六区位 分错腰髋一、果老铲枝

十二、湘子抛枝

十一、国舅插枝

十、钟离捆枝

九、洞宾楔枝

八、采和掀枝

七、拐李绕枝

六、果老转枝

五、湘子攀枝

四、国舅跪枝

三、钟离坠枝

二、洞宾叉枝

第五区位 分错肩根一、采和扒枝

二十一、拐李瘪枝

二十、果老绞枝

十九、湘子捧枝

十八、国舅扳枝

十七、钟离搬枝

十六、洞宾拧枝

十五、采和盘枝

十四、拐李剪枝

十三、果老靠枝

十二、湘子撞枝

十一、国舅盖枝

十、钟离骑枝

九、洞宾罩枝

八、采和砸枝

七、拐李按枝

六、果老压枝

五、湘子拍枝

四、国舅砍枝

三、钟离架枝

二、洞宾扛枝

一、采和托枝

第四区位 分错中肘

八、拐李挎枝

七、果老缠枝

六、湘子捋枝

五、国舅夹枝

四、钟离翻枝

三、洞宾掰枝

二、采和扌卷枝

一、拐李扪枝

第三区位 分错腕节

八、果老搓枝

七、湘子枝

六、国舅抽枝

五、钟离抠枝

四、洞宾撬枝

三、采和挺枝

二、拐李扭枝

一、果老攥枝

第二区位 分错指梢

十七、湘子滚枝

十六、国舅切枝

十五、钟离提枝

十四、洞宾勒枝

十三、采和封枝

十二、拐李卡枝

十一、果老挑枝

十、湘子歧枝

九、国舅搂枝

八、钟离回枝

七、洞宾定枝

六、采和摇枝

五、拐李圈枝

四、果老旋枝

三、湘子扑枝

二、国舅劈枝

一、钟离推枝

第一区位 分错颈颌

第二节 分筋错骨（实战大擒拿）

二十二、锁扣脚踝

二十一、锁扣腿弯

二十、锁扣阴囊

十九、锁扣肋尖

十八、锁扣琵琶

十七、锁扣虎口

十六、锁扣脉门

十五、锁扣小臂

十四、锁扣腋边

十三、锁扣鼠蹊

十二、锁扣中肘

十一、锁扣肩窝

十、锁扣外肩

九、锁扣下巴

八、锁扣后颈

七、锁扣边颈

六、锁扣喉管

五、锁扣太阳

四、锁扣耳根

三、锁扣笑筋

二、锁扣单眼

一、锁扣双眼

第一节 锁筋扣骨（实战小擒拿）

第四章 实战擒拿技术

八十四、国舅震枝

八十三、钟离扎枝

八十二、洞宾碾枝

八十一、采和勾枝

八十、拐李扬枝

七十九、果老捂枝

七十八、湘子抱枝

七十七、国舅抬枝

七十六、钟离扌列枝

七十五、洞宾别枝

七十四、拐李趴枝

七十三、采和格枝

七十二、果老捺枝

七十一、湘子举枝

七十、国舅踹枝

六十九、钟离踩枝

六十八、洞宾担枝

六十七、采和坐枝

六十六、拐李摆枝

六十五、果老拐枝

六十四、湘子臼枝

六十三、钟离撕枝

六十二、洞宾蹬枝

六十一、采和跺枝

六十、果老铲枝

五十九、拐李固枝

五十八、拐李挎枝

五十七、果老缠枝

五十六、湘子捋枝

五十五、国舅夹枝

五十四、钟离翻枝

五十三、洞宾掰枝

五十二、采和卷枝

五十一、拐李扪枝

五十、拐李瘪枝

四十九、果老绞枝

四十八、国舅盖枝

四十七、湘子捧枝

四十六、国舅扳枝

四十五、钟离搬枝

四十四、洞宾拧枝

四十三、采和盘枝

四十二、拐李剪枝

四十一、果老靠枝

四十、湘子撞枝

三十九、钟离骑枝

三十八、洞宾罩枝

三十七、采和砸枝

三十六、拐李按枝

三十五、果老压枝

三十四、湘子拍枝

三十三、国舅砍枝

三十二、钟离架枝

三十一、洞宾扛枝

三十、采和托枝

二十九、国舅插枝

二十八、湘子抛枝

二十七、钟离捆枝

二十六、洞宾楔枝

二十五、采和掀枝

二十四、拐李绕枝

二十三、果老转枝

二十二、湘子攀枝

二十一、国舅跪枝

二十、钟离坠枝

十九、洞宾叉枝

十八、采和扒枝

十七、湘子滚枝

十六、国舅切枝

十五、钟离提枝

十四、洞宾勒枝

十三、采和封枝

十二、拐李卡枝

十一、果老挑枝

十、湘子歧枝

九、国舅搂枝

八、钟离回枝

七、洞宾定枝

六、采和摇枝

五、拐李圈枝

四、果老旋枝

三、湘子扑枝

二、国舅劈枝

一、钟离推枝

第四节 擒拿单练

七、交叉桩

六、跪拜桩

五、丁字桩

四、独立桩

三、仆身桩

二、弓箭桩

一、骑乘桩

第三节 基本桩式

二、交叉连环步

一、拖地拉拉步

第二节 基本步法

四、带拉

三、缠转

二、擒抓

一、锁扣

第一节 基本爪形

第三章 擒拿基础

九、踝筋

八、膝筋

七、髋筋

六、手筋

五、腕筋

四、肘筋

三、肩筋

二、颈筋

一、颌筋

第二节 筋韧

九、踝节

八、膝节

七、髋节

六、指节

五、腕节

四、肘节

三、肩节

二、颈节

一、颌节

第一节 骨节

第二章 擒拿制敌的目标

第三节 擒拿难关

五、擒拿为主 打摔兼施

四、斗勇斗智 战术多样

三、爪动皆动 整体配合

二、抓锁为本 顺势分错

一、意到爪到 心形合善

第二节 擒拿施术要则

三、擒拿的分类

二、擒拿的特点

一、擒拿的定义

第一节 擒拿概论

第一章 擒拿综述

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一章 擒拿综述

第一节 擒拿概论

一、擒拿的定义

二、擒拿的特点

三、擒拿的分类

第二节 擒拿施术要则

一、意到爪到 心形合善

二、抓锁为本 顺势分错

三、爪动皆动 整体配合

四、斗勇斗智 战术多样

五、擒拿为主 打摔兼施

第三节 擒拿难关

第二章 擒拿制敌的目标

第一节 骨节

一、颌节

二、颈节

三、肩节

四、肘节

五、腕节

六、指节

七、髋节

八、膝节

九、踝节

第二节 筋韧

一、颌筋

二、颈筋

三、肩筋

四、肘筋

五、腕筋

六、手筋

七、髋筋

八、膝筋

九、踝筋

第三章 擒拿基础

第一节 基本爪形

一、锁扣

二、擒抓

三、缠转

四、带拉

第二节 基本步法

一、拖地拉拉步

二、交叉连环步

第三节 基本桩式

一、骑乘桩

二、弓箭桩

三、仆身桩

四、独立桩

五、丁字桩

六、跪拜桩

七、交叉桩

第四节 擒拿单练

一、钟离推枝

二、国舅劈枝

三、湘子扑枝

四、果老旋枝

五、拐李圈枝

六、采和摇枝

七、洞宾定枝

八、钟离回枝

九、国舅搂枝

十、湘子歧枝

十一、果老挑枝

十二、拐李卡枝

十三、采和封枝

十四、洞宾勒枝

十五、钟离提枝

十六、国舅切枝

十七、湘子滚枝

十八、采和扒枝

十九、洞宾叉枝

二十、钟离坠枝

二十一、国舅跪枝

二十二、湘子攀枝

二十三、果老转枝

二十四、拐李绕枝

二十五、采和掀枝

二十六、洞宾楔枝

二十七、钟离捆枝

二十八、湘子抛枝

二十九、国舅插枝

三十、采和托枝

三十一、洞宾扛枝

三十二、钟离架枝

三十三、国舅砍枝

三十四、湘子拍枝

三十五、果老压枝

三十六、拐李按枝

三十七、采和砸枝

三十八、洞宾罩枝

三十九、钟离骑枝

四十、湘子撞枝

四十一、果老靠枝

四十二、拐李剪枝

四十三、采和盘枝

四十四、洞宾拧枝

四十五、钟离搬枝

四十六、国舅扳枝

四十七、湘子捧枝

四十八、国舅盖枝

四十九、果老绞枝

五十、拐李瘪枝

五十一、拐李扪枝

五十二、采和卷枝

五十三、洞宾掰枝

五十四、钟离翻枝

五十五、国舅夹枝

五十六、湘子捋枝

五十七、果老缠枝

五十八、拐李挎枝

五十九、拐李固枝

六十、果老铲枝

六十一、采和跺枝

六十二、洞宾蹬枝

六十三、钟离撕枝

六十四、湘子臼枝

六十五、果老拐枝

六十六、拐李摆枝

六十七、采和坐枝

六十八、洞宾担枝

六十九、钟离踩枝

七十、国舅踹枝

七十一、湘子举枝

七十二、果老捺枝

七十三、采和格枝

七十四、拐李趴枝

七十五、洞宾别枝

七十六、钟离扌列枝

七十七、国舅抬枝

七十八、湘子抱枝

七十九、果老捂枝

八十、拐李扬枝

八十一、采和勾枝

八十二、洞宾碾枝

八十三、钟离扎枝

八十四、国舅震枝

第四章 实战擒拿技术

第一节 锁筋扣骨（实战小擒拿）

一、锁扣双眼

二、锁扣单眼

三、锁扣笑筋

四、锁扣耳根

五、锁扣太阳

六、锁扣喉管

七、锁扣边颈

八、锁扣后颈

九、锁扣下巴

十、锁扣外肩

十一、锁扣肩窝

十二、锁扣中肘

十三、锁扣鼠蹊

十四、锁扣腋边

十五、锁扣小臂

十六、锁扣脉门

十七、锁扣虎口

十八、锁扣琵琶

十九、锁扣肋尖

二十、锁扣阴囊

二十一、锁扣腿弯

二十二、锁扣脚踝

第二节 分筋错骨（实战大擒拿）

第一区位 分错颈颌

一、钟离推枝

二、国舅劈枝

三、湘子扑枝

四、果老旋枝

五、拐李圈枝

六、采和摇枝

七、洞宾定枝

八、钟离回枝

九、国舅搂枝

十、湘子歧枝

十一、果老挑枝

十二、拐李卡枝

十三、采和封枝

十四、洞宾勒枝

十五、钟离提枝

十六、国舅切枝

十七、湘子滚枝

第二区位 分错指梢

一、果老攥枝

二、拐李扭枝

三、采和挺枝

四、洞宾撬枝

五、钟离抠枝

六、国舅抽枝

七、湘子枝

八、果老搓枝

第三区位 分错腕节

一、拐李扪枝

二、采和扌卷枝

三、洞宾掰枝

四、钟离翻枝

五、国舅夹枝

六、湘子捋枝

七、果老缠枝

八、拐李挎枝

第四区位 分错中肘

一、采和托枝

二、洞宾扛枝

三、钟离架枝

四、国舅砍枝

五、湘子拍枝

六、果老压枝

七、拐李按枝

八、采和砸枝

九、洞宾罩枝

十、钟离骑枝

十一、国舅盖枝

十二、湘子撞枝

十三、果老靠枝

十四、拐李剪枝

十五、采和盘枝

十六、洞宾拧枝

十七、钟离搬枝

十八、国舅扳枝

十九、湘子捧枝

二十、果老绞枝

二十一、拐李瘪枝

第五区位 分错肩根一、采和扒枝

二、洞宾叉枝

三、钟离坠枝

四、国舅跪枝

五、湘子攀枝

六、果老转枝

七、拐李绕枝

八、采和掀枝

九、洞宾楔枝

十、钟离捆枝

十一、国舅插枝

十二、湘子抛枝

第六区位 分错腰髋一、果老铲枝

二、拐李固枝

三、采和跺枝

四、洞宾蹬枝

五、钟离撕枝

六、国舅蹩枝

第七区位 分错桩膝一、湘子臼枝

二、果老拐枝

三、拐李摆枝

四、采和坐枝

五、洞宾担枝

六、钟离踩枝

七、国舅踹枝

八、湘子举枝

九、采和格枝

十、果老捺枝

十一、拐李趴枝

第八区位 分错踝趾一、洞宾别枝

二、钟离扌列枝

三、国舅抬枝

四、湘子抱枝

五、果老捂枝

六、拐李扬枝

七、采和勾枝

八、洞宾碾枝

九、钟离扎枝

十、国舅震枝

第五章 实战反擒拿技巧及擒打术

第一节 反擒拿技巧

第一区位 反抓发一、湘子抵技（反抓前发）

二、果老顶枝（反抓后发）

第二区位 反抓胸

一、洞宾拧枝（反抓前胸）

二、洞宾罩枝（反抓前胸）

第三区位 反抱腰一、钟离推枝（反前抱腰）

二、锁扣阴囊（反前抱腰）

三、钟离抠枝（反后抱腰）

四、采和坐枝（反后抱腰）

五、采和坐枝（变招反后抱腰）

第四区位 反抓肩一、拐李振枝（反前抓肩）

二、拐李振枝（反后抓肩）

第五区位 反锁喉

一、国舅夹枝（反单爪锁喉）

二、劈掌头打（反双爪锁喉）

第六区位 反抓腰一、钟离架枝（反前抓腰）

二、拐李绕枝（反后抓腰）

第七区位 反抱腿一、果老旋枝（反前抱腿）

二、果老挑枝（反前抱腿）

三、单跳解脱（反抱腿）

第八区位 反抓腕、掌、肘一、洞宾沿枝（反正抓腕）

二、钟离沉枝（反前抓腕）

三、国舅迫枝（反倒抓腕）

四、湘子裹枝（反抓掌）

五、采和分枝（反抓肘）

第二节 擒打术

一、推枝进宫膝

二、劈枝进门捶

三、扑枝奇门捶

四、旋枝天拐肘

五、圈枝冲面捶

六、摇枝七仙手

七、定枝颤林掌

八、回枝风灯捶

九、搂枝隐崩膝

十、歧枝掏心捶

十一、挑枝观喉捶

十二、卡枝震顶掌

十三、封枝消音掌

十四、勒枝扫阳掌

十五、提枝偷枕掌

十六、切枝砸背肘

十七、滚枝扑面捶

十八、扒枝躬身捶

十九、叉枝迷魂掌

二十、坠枝掠隐掌

二十一、跪枝音讯捶

二十二、攀枝列断膝

二十三、转枝圈心脚

二十四、绕枝杀裆膝

二十五、掀枝迎门肘

二十六、楔枝风灯捶

二十七、捆枝倒桩脚

二十八、抛枝撩阴脚

二十九、插枝颤林掌

三十、托枝砸心捶

三十一、架枝砸板掌

三十二、扛枝撞肋肘

三十三、砍枝消音掌

三十四、拍枝掸宫掌

三十五、压枝迎门肘

三十六、按枝太刺掌

三十七、砸枝进门捶

三十八、罩枝裂门掌

三十九、骑枝迎门肘

四十、撞枝斜山脚

四十一、剪枝掀帘掌

四十二、盘枝隐崩臀

四十三、拧枝抖残脚

四十四、搬枝栽门捶

四十五、扳枝太阳捶

四十六、捧枝穿林捶

四十七、盖枝翻车捶

四十八、绞枝矢门头

四十九、瘪枝指裆捶

五十、扪枝挂叉脚

五十一、捲枝观喉捶

五十二、掰枝伤元捶

五十三、翻枝偷枕掌

五十四、夹枝削喉掌

五十五、捋枝偷阴脚

五十六、缠枝撩阴脚

五十七、挎枝走甩掌

五十八、攥指依眼掌

五十九、扭枝撩阴掌

六十、挺枝脱钩掌

六十一、撬枝穿心掌

六十二、抠枝插眼掌

六十三、抽枝封眼掌

六十四、扚枝依眼掌

六十五、搓枝玄光脚

六十六、固枝进门捶

六十七、铲枝砸心捶

六十八、跺枝断板捶

六十九、蹬枝偷枕掌

七十、撕枝翻车掌

七十一、臼枝奇门捶

七十二、拐枝开门捶

七十三、摆枝撞心肘

七十四、坐枝天拐肘

七十五、担枝双推掌

七十六、踩枝栽宫捶

七十七、踹枝风章肘

七十八、举枝弹帘脚

七十九、捺枝扑面掌

八十、格枝拐背肘

八十一、趴枝跺地脚

八十二、别枝偷阴脚

八十三、挒枝倒桩脚

八十四、扛枝砸宫肘

八十五、抱枝栽宫掌

八十六、捂枝分肋掌

八十七、扬枝撩阴掌

八十八、勾枝拐背肘

八十九、碾枝刺喉掌

九十、扎枝单飞脚

九十一、震枝破心肘

第六章 擒拿功力

第一节 内功

一、丹炉势

二、自然势

三、天地势

四、守洞势

五、玄机势

第二节 铁爪功

一、铁爪柔软功

二、铁爪站桩功

三、铁爪闪电功

四、铁爪大力功

第三节 臂功

一、玄玄圈功

二、伏地通臂功

第四节 眼功

一、炯眼功

二、打眼功

三、动眼功

第五节 排打功

一、揉擦练习

二、排打练习

第六节 擒拿劲力

一、整劲

二、冷劲

三、巧劲